Nefes Aromaterapi Tekniği: Uyku Sorunlarında Uygulamalı Rehber

Bu karışım gerçekten çalışıyor! Ben vetiver yerine sandal ağacı kullanıyorum, biraz daha hafif bir koku profili istendiğinde. Uyku kalitesinde belirgin iyileşme.

Psikolog olarak uyku hijyeni + aromaterapi kombinasyonunu anksiyete hastalarıma öneriyorum. Sadece aromaterapi değil, uyku ritüeli oluşturmak önemli. Koku o ritüelin tetikleyicisi olabiliyor.

Nöroloji perspektifinden: uyku bozukluklarında melatonin ritmi çok önemli. Karanlık oda + serin sıcaklık + sakinleştirici koku üçlüsü melatonin salgısını destekliyor.

Yaşlı bakımında uyku sorunları çok yaygın. Uyku hapı kullanmak istemeyenlere bu aromaterapi protokolünü önereceğim. Teşekkürler!

Çocuklar için uyku aromateraspi yapılabilir mi? Benim 6 yaşında kızım var, lavanta kullanıyorum ama doğru mu bilmiyorum.

6 yaş ve üzeri için lavanta %0.5 dilüsyon (20 mL'de 2 damla) güvenli kabul ediliyor. Ama difüzyon süresi 30-45 dakikayı geçmesin ve oda havalandırılsın. Ökaliptüs ve nane 10 yaş altına önerilmiyor.